Wracam\-) Ajaj co tu się dzieje? 88-O I dokąd to zmierza? :-D Bardzo dobre pytanie;-) Prawda jest taka, że daję się nieść temu szaleństwu trochę świadomie, trochę bezwiednie, trochę manipulowana i podpuszczana. Najważniejsze, że jest radocha:-) czasem wprawdzie okupiona potem i łzami tudzież siniakami, zdrapami lub popękanymi odciskami ale... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Udo 62cm - 61.5cm = -0,5cm :-?:-? Fakt, że dieta nie zawsze przez te dwa tygodnie trzymana na 100% no ale wyniki są co najmniej dziwne dla mnie. Pas stoi w miejscu prawie, waga tak dużo do góry, udo spadło, ramię wzrosło.. Wizualnie sylwetka w lustrze wygląda lepiej ale już sam nie wiem. Dochodzi do tego popołudnia zawsze ochota na słodkie i [...]
Witam! Impreza udana, dużo wody, zielonej herbaty, jedna kawa. Byłam do 3, stwierdziłam że lepiej zjeś 2 posiłki w odstepach czasowych niż czuć głód, zjadłam: 1. mięso wieprzowe wielkości dłoni ale z rozłożonymi palcami, kapusta lekko zasmażana, ogórek kiszony 2. mięso wieprzowe wielkość jak poprzednio (ciękie kawałki), pomidor i brokuły Jestem [...]
Nie ma Martuccy, nie jestem już chyba pod okiem Rudej:-(, ale może ktoś tu zajrzy kompetentny i coś powie, proszę. Wymiary: 1. Waga od ok 4 tygodni stała w miejscu po czym nastąpił skok do 55,7. - do jakiej wagi mam masować??? 2. Biust w sumie wymiaru nie zmienia, ale czuję, że jest pełniejszy troszkę. 3. Najbardziej czuję zmianę po udach, [...]
Mierzenie: Waga dziwnie wzrosła, zwałam na wodę, może to okres bo na razie jak nie było tak nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2285bfe048a3480a85a22f49cd3cc6ac.JPG Trening 18.06: Legs 1. Przysiad przedni 33kg/6p 36/5 38/4 40/4 +2kg 2. RDL 44kg/9p 46/7 48/6 +2kg 3. Wspiecia na palce ze sztanga 43kg/10p 45/10 48/10 +3kg 4. K2E 13/10/11 lepiej Na [...]
[...] tylko o sam osiągnięcie czegoś). Co do naszych ciał, kiedy ważyłam 51kg też inaczej mówiłam i inaczej się czułam. Jesteś dużo chudsza ode mnie i życzę ci, że kiedy twoja waga wzrośnie będziesz się czuła lepiej niż ja. Mam nadzieje, że Twoje ciało zmieni się po Twojej myśli. :-) Jedzenie z wczoraj wklejam poniżej, z ćwiczeń było 30 min jogi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że widać poprawę, ja jej nie widzę i trovhę mam stresa przez to, ale heloł, 2 tygodnie i 1,5 kilo mniej! Ostatnie ważenie odbyło się przed zawodami w Bytowie, kiedy to waga Krystiana pokazała mi 66,7 kilo, co było po prostu masa absolutnie krytyczną. Na ten moment na wadze 65,2 kg, weeee! To daje gigantycznego kopa. Oby ta tendencja się [...]
Cześć! Waga ładnie leci, niech tak sobie spokojnie schodzi. Nie ma co się spinać. Jak wyglada inna aktywność niż siłownia? Jakieś spacery, bieganie, rower? Kroczki? Odnośnie ćwiczeń to trudno coś bez filmików powiedzieć. Raczej RDL z takimi lekkimi hantelkami to trudno dobrze zrobić… Ja tez do niedawna nie podciągając się ani razu - teraz [...]
[...] uważać. Sama też muszę sobie czasami trzasnąć mentalnego plaskacza, żeby trochę odpuścić z tym gapieniem się w cyferki. Ale same statystyki warto mieć, bo np. jak nagle waga stanie to możesz sprawdzić, czy to przez mniejszą aktywność, bo niestety przy deficycie kalorycznym podświadomie unikamy ruchu. A wywalenie tego tam PAI pewnie było [...]
[...] końcówki października ten trening jest sensowny, ale gdyby nie te początkowe miesiące "zrobię cokolwiek, ważne że się ruszę", to do czegoś z sensem by w ogóle nie doszło). I waga leci. Bez liczenia. Bez zbyt dużego myślenia. Z jednej strony mam wrażenie, że moje ciało wcale się nie zmienia, ale z drugiej widzę, że jednak podnoszę więcej i [...]
Miałam mieć tyle czasu wolnego na bezrobociu a jakoś ciągle zajęta jestem :D Tym lepiej! Ostatnio mi jakoś ciężko idzie na siłowni, nie wiem czy to jakiś kryzys, czy 30 urodziny dały się we znaki, a może faza cyklu. No ale to nic, jestem regularnie minimum 2 razy w tygodniu na siłowni (staram się 3, ale a to jest zamknięta, a to źle się czuję i [...]
Właśnie nie wiem, ogólnie waga mi często skacze 55-57. A 22.04 jak ważyłam 55,8 to była w ogole dziwna sprawa bo to był tydzień po świętach wielkanocnych gdzie moje menu nie było idealne. Myślałam ze waga będzie wyższa wiec 55,8 mnie zaskoczyło. Za to tydzień później było już wyzej 56,6 chociaz miska była czysta. A to 57 było podczas okresu. I Ti [...]
[...] białego, tak to wyszło w podsumowaniu: Podsumowanie posiłku: 1056.5 kcal 177.8 białka 35.2 tłuszczy 6.3 węglowodanów Miejmy nadzieje, że właśnie w tym tkwi problem, poczekam ok. 2-3tyg, jeśli waga ruszy i zobacze poprawe w lustrze to dodam cardio 3x w tygodniu, żeby ogarnąć troszke tkanke tłuszczową oraz podkrecić metabolizm, co o tym myślisz?
Witam mam pytanie odnosnie redukcji, zaczalem po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim [...]
[...] deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie [...]
[...] ale na treningu było już ok. Ciężary leciutko w górę, wszędzie trochę zapasu oprócz łap. Zobaczymy jak za 2 tygodnie, kretka pewnie coś lekko podziała + zobaczymy jak waga w sobotę i dorzucę ewentualnie kcal. Przysiad 38 x 10, 42 x 10, 46 x 10, 50 x 10 40 x 10, 44 x 10, 48 x 10, 52 x 10 Wiosło 32 x 10, 36 x 10, 40 x 10, 44 x 10 34 x [...]
03-05.05-17 Za mną bardzo mocny początek maja, a teraz będzie tylko podobnie. Waga waha się pomiędzy 69.3 - 72 kg, zależy od dnia. W środę, wypoczęty po Myślenicach pojawiłem się na Biegu z Konstytucją w mojej gminnej miejscowości - 5km. Na początku wpadła rozgrzewka, dosyć mocna, 1,34km w miarę szybkim tempie - po 5:20, lekko się zasapałem co [...]
[...] B 1. podciąganie na drążku, chwyt młotkowy - CC x 10, +5kg x 9 2. wiosło ze sztangą - 70 x 8, 90 x 8, 100 x 6, 110 x 6, 120 x 6, 70 x 14 3. wiosło t-bar - 60 x 14, 100 x 9 (waga samych krążków) 4. ściąganie szeroko na maszynie a'la hammer - 70(na stronę) x 18, 85 x 10 5. narciarz - 35 x 20, 50 x 14 6. unoszenie sztangielek w opadzie, głowa [...]
[...] może chłodniejszy dzien mial na to wplyw. Jutro trening pull i ciężkie wiosła. Wskoczylem dziś na wagę i pokazała 90.6kg więc 1kg więcej niż tydzien temu więc cos tam rusza waga, od jutra + 60gr ww - jeszcze z rana to sobie ułożę gdzie powędrują ale raczej 1-2 posilkach po treningu lub trochę do 1 posilku. Zakupiłem sól himalajską, dodam do [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
